体がやわらかくなると血管が強くなる

若いころに比べ体が硬くなっている人は、血管も硬くなっている可能性がある。体が硬いとケガをしやすく、また血流も悪くなるので老化現象や体の不調が起きてくる。健康的な生活を送っている人でも、老化により血管が硬くなるのはある程度仕方のないことであるが、動脈硬化が起これば脳梗塞、心筋梗塞などの深刻な病気へつながるため、血管を若く強く保つことはとても重要なことである。日々の生活の中で、疲れやすい、または疲れがなかなか取れない、すぐ息切れが起こる人は、もうすでに血管が硬くなってしまっている可能性がある。こんな人は血管をやわらかくすれば症状が改善され、血行が良くなれば肌つやもよくなり、肩こりや腰痛、冷え性などの症状も軽減できる。血管をやわらかくするためにストレッチは有効であり、特に前ももとふくらはぎを延ばすことが効率的である。また、血管をやわらかくする一酸化窒素を増やす食べものとして、シトルリンを多く含むスイカ、カボチャの種、アマニ、ナッツ、ビーツなどを摂取するのもよい。柔軟性のある血管を保つために、塩分は血管にダメージを与えるので塩分コントロールをし、ストレスを減らす努力も必要。

《ころっけの感想》

ころっけは学生の時、機会体操部だったから身体は柔らかかったの。でも久しぶりにストレッチをしてみたら、ものすごく硬くなってたわ。こうなったらもう毎日ストレッチを続けるしかないわね。それにしてもストレッチって本当に気持ちがいいのよね。すんごく痛いけど。めちゃくちゃ気持ちがいい。寝てても、座っていてもできるストレッチ方法があるからぜひ続けたいね。体が伸びると気分もスッキリするしね。

体がやわらかくなると血管が強くなる　家光素行（著）